Có một thời gian tôi cảm thấy mất đi động lực với cuộc sống.
Công việc tốt, gia đình hạnh phúc, tài chính ổn định, có lẽ là thời điểm mọi thứ tốt nhất từ trước tới giờ. Nhưng tôi cảm thấy mất dần hứng thú với mọi thứ. Có nhiều ngày cảm thấy thật mệt mỏi.
Tôi đọc trên mạng thấy cũng có nhiều người cảm thấy giống tôi ở độ tuổi 35, 40. Mọi người nói đó là giai đoạn mid-life crisis, khủng khoảng tuổi trung niên.
Tôi không biết có phải khủng hoảng thật không, nhưng giai đoạn đó kéo dài khá lâu, tầm một hai năm.
Tôi nghĩ trải nghiệm mỗi người mỗi khác, nhưng tôi muốn chia sẻ lại những điều tôi cảm thấy giúp ích cho mình trong giai đoạn này, hi vọng sẽ giúp ích cho ai đó:
- Tìm người mình tin tưởng để chia sẻ:
Trong suốt thời gian đó, tôi nói rất nhiều, nói ra cảm xúc, nói ra những điều mình trăn trở. Nhiều lúc cuộc hội thoại không có gì mới mẻ, nhưng tôi cần một ai đó lắng nghe lời tôi nói. Có lẽ tôi may mắn vì chồng tôi là một người rất kiên nhẫn, nhưng nếu bạn cảm thấy không có ai đủ thân, đủ tin tưởng để chia sẻ, thì hãy nên tìm bác sỹ tâm lý. Tất nhiên, nếu cảm thấy tinh thần mình xuống rất thấp thì có lẽ cũng nên tìm tới những trợ giúp chuyên nghiệp ngay từ ban đầu. - Phát triển lối sống khỏe mạnh:
Tôi biết khi tinh thần xuống thấp thì bản thân mình sẽ chẳng có động lực để làm gì. Nhưng đây chính là lúc quan trọng nhất để tập thói quen ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục thể thao, đi ngủ đúng giờ. Tôi bắt đầu tập chạy, đi lớp pilates, ăn nhiều rau củ và ít chất tinh bột hơn. Nhiều khi tôi vẫn còn thiếu sự kiềm chế với đồ ngọt, đồ ăn vặt, và chưa hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ, nhưng đây là điều tôi đang cố gắng thêm trong thời điểm hiện tại. - Bổ sung vitamin:
Cảm giác mệt mỏi cũng có thể là do cơ thể thiếu một chất bổ gì đó. Tôi cố gắng uống vitamin và chất bổ đều đặn hàng ngày. - Kiên nhẫn duy trì và cân bằng các hoạt động thường nhật:
Điều này thực sự rất khó khi không có gì tạo cho mình sự hứng thú. Nhưng nếu mình dừng làm các hoạt động hàng ngày, tâm trạng sẽ có thể sẽ càng đi xuống hơn. Việc ra ngoài giao tiếp, nhiều khi cũng giúp mình xao nhãng khỏi tâm trạng ủ rột. Tuy nhiên, không nên làm mọi thứ quá đà khiến bản thân bị kiệt sức. - Tìm nghe những podcast giúp mình cảm thấy có sự chữa lành:
Tôi thích nghe những podcast về Kinh Thánh, về Tin Lành, vì đó là cách giúp tôi bám trụ lấy ý nghĩa của cuộc sống, giúp tôi tìm kiếm sự thăng bằng trong tin thần. Tôi cũng thích nghe podcast về hội họa, vì tôi cảm thấy nó giúp mình tìm thấy sự xinh đẹp trong cuộc sống mà mình đang dần cảm thấy mất đi sự xinh đẹp. - Viết nhật ký về tâm trạng của mình:
Cũng có những ngày tôi viết lại những dòng nhật ký về cảm nhận của bản thân. Đó là một cách bộc bạch, nhưng cũng là một cách tốt để theo dõi tâm trạng đối với những yếu tố tác động bên ngoài. - Đọc Kinh Thánh và cầu nguyện:
Đối với những bạn là người theo Chúa như tôi, hãy tiếp tục đọc Kinh Thánh và cầu nguyện. Chúa luôn ở bên chúng ta và giữ chúng ta gần hơn trong những lúc khó khăn. - Kiên nhẫn với bản thân:
Điều cuối cùng tôi muốn nói là hãy kiên nhẫn với bản thân. Tôi biết có người phải mất 3, 4 năm mới vượt qua được giai đoạn này. Hãy kiên nhẫn, để bản thân được chữa lành.
